Una contrazione isometrica si verifica quando la lunghezza del muscolo rimane relativamente invariata e i capi articolari non si avvicinano, mentre aumenta la tensione dovuta alla tenuta in contrazione (anche qui aumenta il time under tension).
Esempio: durante l'esecuzione di un curl bicipiti con manubri, tenere il manubrio in posizione costante/statica nel picco di contrazione (es. a 90 gradi col gomito).

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