Performare un' isocinetica significa rallentare appositamente un movimento in fase ascendente o discendente per aumentare il TUT (Time Under Tension) e, di conseguenza, l'intensità allenante.
Esempio: “squat Iso DS (discesa e salita) in 3” significa che dovrò eseguire uno squat nel quale la fase negativa di discesa dura 3 secondi (reali) e quella positiva di risalita 3 secondi (reali). L’isocinetica può variare sia nella forma riferendosi solo alla salita o alla discesa (non necessariamente a entrambi), che nella durata ( 2”, 3”, 5”)